/ / 面对即将到来的百岁人生,你的身体做好准备了吗?
政经社论

面对即将到来的百岁人生,你的身体做好准备了吗?

2016年,亚马逊图书畅销版上有一本书叫《The 100-Year Life》,译为《百岁人生》,去年中信出版社也出版发行了中文版的《百岁人生》。该书的作者是两位英国的经济学教授。他们在书中明确指出,现在的这一代年轻人有很大概率会活到100岁。


过去200年里,人类平均预期寿命每10年大概增加2岁,到了今天,像是日本、香港这些国家和地区的人,平均预期寿命已经超过84岁,而且这个增长的趋势目前并没有停下来。


按照人口预期寿命增长的趋势来看,现在出生在发达国家的婴儿,将会有50%的机会活到105岁,而如果你现在的年龄如果是20岁,那么你会有50%的概率活到100岁,如果你现在是40岁,那么你也有50%的机会活到95岁。


当然,人类寿命是不可这样一直增长下去的,除非将来在生命科学的底层科研上有重大突破,这些离我们都还太遥远,不过现在整个生命科学和医学界的共识是,人类的身体极限大约是120岁左右,而现代医学现阶段的目标就是让人类尽可能的健康活到120岁。


百岁人生的这本书的核心观点是,大部分人对于即将到来的百岁人生,还没有做好任何心理准备。比如很多人对人生的规划,依旧是过去的那种三段式人生:30岁之前学习、成家、立业;30岁到60岁为家庭和自己的未来打拼;60岁之后退休回家安度晚年。可是如果你能活到100岁,退休之后的时间还有40年,那么长期的无所事事会让他们的生活失去乐趣,而他们的积蓄也不足以支撑他们40年的生活开支以及娱乐消费,那么这40年的人生就会过的很悲催。


对于作者的观点,我非常的认同。但同时我也认为,相对于做好心理上的准备,我们的身体更应该先要做好准备。


近期,中国卫健委发布公告称中国2018年人均预期寿约为77岁,但人均健康预期寿命仅为68.7岁,也就是说中国人平均有将近10年的生命是处于不健康的状况,很多人生命中的最后10年甚至是更长时间里都是在被各种疾病的困扰中走完的。


如果一个人到了六七十岁,就被各种慢性疾病困扰折磨,甚至连走路都需要有人搀扶,在这种状态下即便现代医学可以继续延长寿命让你再多活十年二十年,又能能有多大意义呢?


所以其实对于大多数人来说,面对即将到来的百岁人生,我们最需要做的就是让自己的身体先做好准备,从现在开始就对自己的身体进行正确的管理和“投资”。让自己将来延长的生命有更高的质量。


说到投资,这里我想引用一下我很喜欢的一位投资大师“查理.芒格”他的一个投资理念,那就是逆向思维。芒格喜欢打一个比方:“我最想知道的一件事就是将来自己会死在哪里,这样我就可以有意避开不去那里”。


查理一生都在研究人类失败的原因,如果想了解人生如何得到幸福,查理首先是研究人生如何才能变得痛苦;要研究企业如何做强做大,查理首先研究企业是如何衰败的;大部分人更关心如何在股市投资上成功,查理最关心的是为什么在股市投资上大部分人都失败了。


为什么要用逆向思维呢?其实答案很简单,一次失败往往需要几倍的成功才能弥补,如果你在一笔投资中损失了80%的本金,你就需要400%的收益率才能挽回前面的损失。研究别人是怎么失败的,就可以最大程度的避免失败。这是每个人都应该学习的比研究怎么成功的更加重要的一门课程。


对于健康,我们也应该要有逆向思维,首先需要弄清楚为什么现在那么多人的身体会不健康,因为一些严重伤害身体健康的行为,将来即便是你花费巨大的代价,也无法完全弥补。比如一个人抽了一辈子的烟,就算他拥有亿万家产,最后即便用所有的钱财去弥补长期吸烟对身体造成的伤害,都未必能挽回十分之一的伤害。


根据一份互联网权威机构统计的2018年健康数据显示,影响中国人健康和寿命的主要原因是各种慢性病,而这些慢性病几乎都是由于各种不良的生活习惯和饮食习惯造成的,而这些不良习惯对身体造成的伤害大多是不可逆的,或者需要付出很大的努力也只能逆转很小的一部分。


当然,一个人的精力是有限的,所以我们不可能了解和规避所有的健康风险,所以对于健康最好的投资,就是了解对身体健康伤害最大的那些生活环境和不良习惯;以及了解对身体健康帮助最大的那些生活习惯。


而当我们了解了这些知识之后,从这一刻开始就需要尽可能避开那些对健康影响较大的生活环境和不良习惯,养成那些对健康帮助最大的生活习惯,如果你不幸已经养成了某些不良习惯,就需要立刻做出改变,停止对身体的持续伤害。


把有限的时间和精力投资在了对健康回报率最高的那些事物上。然后一直坚持下去,这也是一种价值投资的思路。


很多人对医学有一个错误的认识,就是认为现在医学发展的这么快,很多疾病就算现在不能治愈,说不定过几年就能治愈了。


而实际上人体是一个非常复杂的系统,就算将来医学再发展,在可以预见的将来,是根本无法全面了解并掌控这个系统的。很多不良生活习惯会对人体的一些复杂系统产生全面的破坏,这就不是医学可以解决的。


我打个比方,心脏是人体最重要的器官,随着医学的发展,将来如果一个人心脏出现问题,我相信将来的医学是可以完美解决的。比让心脏移植没有什么副作用,比如制造出一个完全可以媲美人体心脏的人造心脏,或者用患者的干细胞培养出一个完整的心脏等等。这些都是将来的医学有可能会实现的。


但如果你因此就认为自己的一些不良习惯对心脏造成的伤害将来都可以花钱解决,那就大错特错了。因为我们平时的一些不良习惯对并不单单只是伤害心脏这么一个器官,而是整个心血管系统。


心血管系统是由心脏、每一层动脉、庞大的毛细血管网络、以及一层层静脉组成的循环结构。这套系统遍布身体每一个角落,负责将氧气和营养物质一份不拉的运送到全身上下60亿亿个细胞内,并且把二氧化碳和一些细胞产生的废料运走。


如果把全身的动脉、静脉、毛细血管全部加在一起,其长度大约是17.6万公里,可以绕地球赤道4.5圈左右,可想而知这是一套多么复杂的系统。当这套系统全面受到损害的时候,再发达的医学也无法全面修复,最多也只能在一些损害严重的地方打补丁。


再比如,糖尿病在现代是一种发病率非常高的慢性病,在中国大概每10个人里就有一个糖尿病患者。糖尿病又分一型糖尿病和二型糖尿病,这两种糖尿病的病因是完全不同的。

一型糖尿病是指胰岛素缺乏导致的糖尿病,这类患者大多是由于自身的免疫系统错误的攻击胰腺beta细胞,导致大量胰腺beta死亡,从而无法生产出足够的胰岛素。


而二型糖尿病是指身体细胞对胰岛素不再敏感,产生了胰岛素抵抗。这类患者患病初期胰腺还是完全正常的,只不过由于身体对胰岛素不敏感,所以胰腺就需要不断的大量的生产出更多的胰岛素来调控血糖,久而久之胰腺就不堪重负奔溃了。


这两种糖尿病到底哪一种更容易治疗呢?答案是第一种也就是一型糖尿病。因为一型糖尿病只是胰腺这一个器官出了问题。虽然免疫系统是一个非常复杂的系统,现代医学还搞不清楚为什么免疫系统会攻击自身的胰腺beta细胞,但好在一型糖尿病患者的免疫系统并不会攻击其他身体组织和器官,这样就只需要解决胰腺这一个器官导致的问题就可以了。


一型糖尿病患者只需要注射适量的胰岛素,就能起到非常好的降血糖效果,所以只要长期按要求注射胰岛素就可以了。


当然每天都要注射胰岛素是一件很麻烦的事情,所以有医药企业就研发出了一种人工胰腺,比如美国美敦力公司2017年就获批上市的一款人工胰腺,通过每几分钟检测一次身体的血糖值,来自动计算出需要的胰岛素量,通过胰岛素泵自动注射胰岛素。


还有一种混合胰腺,比如美国加州一家叫做ViaCyte的生物技术公司,发明了一种用多孔薄膜材料做成的装置。这个装置就是一个几厘米大小的方盒子,然后通过实验室培养一批胰腺细胞装入这个方盒子,然后再把这个盒子通过小手术植入到患者体内。


这个装置的特点就是这种多孔薄膜材料,孔洞的大小可以拦阻免疫细胞进入,所以里面的胰腺细胞就受到了保护,不会被免疫细胞攻击;同时孔洞又可以让胰岛素和葡萄牙分子自由进出,所以盒子里面的胰腺细胞就可以很正常的工作。


所以你看,针对一个器官的问题,医学可以有很多解决方案和思路,但对于全面的系统性的问题,就很难有比较好的解决方案了。比如二型糖尿病就是全身绝大多数细胞都对胰岛素产生了抵抗,所以解决起来就相当的麻烦。


糖尿病患者中大部分都是二型糖尿病,这些患者都是由于不良的生活饮食习惯造成的,他们基本上只能终身吃药,而且还要多种药物配合着吃,有些还要配合着注射胰岛素。


由此可见,要想自己在中老年还能拥有一副健康的身躯,首先就需要维护好我们身体的那些复杂的系统,因为这些伤害基本上是不可逆的,将来的医学也是无法解决的。


所以我们需要从这一刻就要开始注重心血管系统的健康、呼吸系统的健康、神经系统的健康。也要避免一些对全身细胞都会造成伤害的不良生活习惯。


具体应该怎么做呢,我把我自己学习到的健康方面的知识总结了一下,那就是:戒烟限酒,科学运动,控制饮食,低盐少糖、营养均衡。这些词汇是不是听起来非常的熟悉,很多人经常都可以听到类似的建议,但却很少有人能够做到做好,为什么呢?


原因主要有几点,第一是大家对这些概念的了解并不深入,比如大家都知道吸烟有害健康,但很多人并没有充分理解吸烟到底有哪些危害,有多大危害。所以绝大多数人对吸烟的危害其实都是低估了很多的。而且有害健康的行为有很多,没有人可以全部避免,所以有一些伤害是难免的,而在烟瘾的驱使下又他们又会进一步低估了吸烟危害的程度,所以就更加没有戒烟的动力了。


第二点是一些建议执行起来非常的复杂,需要掌握大量的知识,比如要想做到饮食营养均衡,就需要了解人体所需要的几大营养素包含碳水化合物、蛋白质、脂类、膳食纤维、矿物质、维生素。还需要了解自己的体重和运动量,每日需要摄入各种营养素大致的量。还要大致了解每一种食物的营养素成分。


而这种程度的了解其实还只是非常粗略的了解,比如说蛋白质是由20种氨基酸组成的,其中有8种(儿童是9种)氨基酸是人体无法合成的,只能从食物中获取,因此我们还需要了解蛋白质类食物这8种氨基酸的含量都是否足够是否均衡。


比如很多人都知道大豆的蛋白质含量非常高,比一般的肉类还要高,但大豆蛋白的氨基酸并不均衡,其中赖氨酸的含量很高,而蛋氨酸的含量又极低,所以单吃大豆并不是一种好的蛋白质食物。


而如果把大豆和小麦搭配起来一起吃,就能起到很好的互补作用。小麦虽然主要的营养成分是碳水化合物,但也有10%左右的蛋白质含量,而小麦蛋白中含量最高的氨基酸正好是蛋氨酸。所以大豆和小麦搭配一起吃就能够让各种必须氨基酸的摄入更加均衡。


说了这么多,你是不是觉得也有点复杂。因为人体是非常复杂的系统,复杂的事物从来都没有简简单单的解决方案,如果你想走捷径,那么每一条“捷径”的路口都有一大批的骗子和保健品商等着你。


当然,如果你很有钱,那么我建议你可以花钱请一位知识丰富的健康管理教练,然后严格按照他制定的运动和饮食方案。这样你就不需要自己掌握这些复杂的知识了。


不过我还是建议大家学习一些最基本的相关知识,这有几点好处。首先是当你自己真正了解了相关知识之后,执行起来会更加有动力。另外,就算你要请教练,自己有了相关的知识储备的时候,也就能大致分辨出这个教练到底是不是真的有水平,从而请到一位真正好的教练。最后一点,自己可以掌控自己的人生,这种掌控感会让你觉得很有成就感,这也能很大程度的提升幸福感。


关于具体的健康知识细节,我这里就不展开细说了,以后我会另外写几篇文章,把影响身体健康最重要的那些知识详细讲一讲,比如吸烟到底有多大的危害,如何最简单的做到大致的饮食均衡,为什么控制饮食这么困难,怎么样的运动才是科学的等等,如果你有想了解这些知识,可以继续关注我以后的相关文章。


相关链接:

1、危害巨大却又被大多数人忽略的毒品——烟草

2、毒品是如何让人上瘾的,戒毒为什么这么难!

文章转载自微信公众号:奔向自由之路

类似文章